Reklama

Aktywna Warszawa zaprasza na nordic walking

20/02/2023 22:51

Aktywna Warszawa organizuje bezpłatne zajęcia nordic walking.

Nordic walking jeszcze kilkanaście lat temu był dziedziną słabo znaną, a osoby “chodzące z kijami” wywoływały rozbawienie. Dzisiaj coraz więcej osób przekonuje się o zaletach tej formy aktywności. Jedną z nich jest Renata Kaznowska, zastępczyni prezydenta Warszawy.

Jako entuzjastka tego sportu zapewnia, że nie trzeba ani być bardzo wysportowanym, ani jakoś specjalnie się przygotowywać. Wystarczy dobre nastawienie, ubiór odpowiedni do pogody i ruszenie się z domu.

Odpowiedni, czyli jaki? Mariola Będkowska, prowadząca treningi oraz prezes fundacji Trzy Kroki, rekomenduje bieliznę termiczną i kurtkę turystyczną. Należy brać pod uwagę warunki pogodowe i się nie przegrzewać, ale też nie ryzykować przeziębieniem.

Nordic walking to nie tylko “spacer z kijem”. Przy odpowiedniej technice, w ruch wprawione jest całe ciało. Trening poprawia wydolność i wzmacnia organizm. Należy się jednak nauczyć właściwego sposobu odpychania się kijkami od ziemi. W tym celu warto skorzystać z pomocy instruktora.

W czwartek 9-go marca startują zajęcia organizowane przez Aktywną Warszawę. Zbiórka przed budynkiem Ośrodka Rozbrat przy ul. Rozbrat 26, zajęcia trwają od 18.00 do 19.30. Wymagane jest posiadanie własnego sprzętu, ale ten można kupić już za kilkadziesiąt złotych.

Każdy trening rozpoczyna się rozgrzewką stacjonarną. Następnie marsz o długości od 5 do 7 kilometrów, przeplatany ćwiczeniami. Trasa będzie wiodła przez okoliczne parki oraz nadwiślańskie ścieżki.

Zwieńczeniem cyklu treningów będzie udział w zawodach Szlak Wiosny w ramach Leśnej Triady Biegowej 1 kwietnia w Lesie Sobieskiego w Wawrze.

Robert Zalikhov